我笃信不少读者一又友王人有近似的猜忌：

去病院体检，发现我方尽然有甲状腺结节，和共事一又友聊起来，发现身边的东说念主或多或少王人有点甲状腺问题，而且许多其实王人是年青东说念主，是以甲状腺考虑疾病的患病率是越来越高了，也越来越年青化了吗？

因此，可能又繁衍出一些疑问：为啥会这么？是不是因为目下责任、生活压力太大了，又爱熬夜导致的？甚而还有种说法叫——“熬夜熬的是甲状腺的寿命”，这是真的吗？当作一位惜命的年青东说念主，我到底该怎么办？比如，早点睡？少吃加碘盐？

别恐忧，今天这篇著述，将为大师答疑解惑~

皇冠hg86a

甲状腺有什么用？

甲状腺紧邻喉下方，包绕气管前外侧部，大小及方式和蝴蝶近似。因像古代的盔甲，是以取名为甲状腺。

图源：pixabay

甲状腺欺诈碘为原料合成、分泌甲状腺激素，后者通过作用于全身各大器官，在物资、能量代谢、交感神经慷慨、骨骼肌肉健康等宽敞方面线路热切作用。当甲状腺分泌激素格外工夫不错导致甲状腺功能亢进（甲亢，分泌增多）或甲状腺功能减退（甲减，分泌减少）。

甲状腺有哪些常见病？

甲亢

甲亢最常见的病因是Graves病（一种自身免疫性疾病，约占60~80%）。其他的包括多样甲状腺炎引起的一过性甲亢、高功能甲状腺瘤等。甲亢时往往有怕热、多汗、心慌手抖、容易鼓吹、体重缩小、大便次数增多等临床弘扬。

甲减

和甲亢相背，甲减则弘扬为怕冷、乏力、嗜睡、体重增多、便秘、皮肤干燥、容易脱发等。导致甲减的最常见的病因包括桥本甲状腺炎、碘短少、甲状腺手术或碘131调理后等。

甲状腺结节

甲状腺结节十分常见。有超声磋商发现约20%~76%的女性存在至少1个甲状腺结节，而且跟着年级增长而增多，女性患病率高于男性。

发生甲状腺结节的高危要素包括痴肥、抽烟、饮酒等。绝大多数的甲状腺结节为良性，恶性的概率臆测远低于5%。

甲状腺癌

甲状腺癌的高危要素包括家眷史、年级（儿童高于成东说念主）、性别（男性高于女性）及甲状腺映照等。

甲状腺癌中约90%以上为分化型甲状腺癌（乳头状癌、滤泡状癌），这类甲状腺癌预后相配好，远期生计率和一般宽泛个体无辞别，最终等闲不是死于甲状腺癌自己。甚而其中部分癌不错在大夫详细评估并和患者充分调换明，仅礼聘超声随访。

甲状腺疾病患病率

越来越高、越来越年青化？

常常在网上看到一种说法“目下患甲状腺疾病的东说念主越来越多了，甚而甲状腺疾病越来越爱找上年青东说念主，王人是因为目下年青东说念主压力大、爱熬夜导致的”，真相真实这么吗？

施行上，海外上并莫得针对一般东说念主群的甲状腺癌筛查的指南，等闲仅建议对有上述高危要素的东说念主群进行筛查。

而咱们所感知的身边甲状腺结节（癌）的患病率在“升高”，更多应归因于咱们普通东说念主群体检、超声普及率的进步，导致原来就存在的甲状腺结节（癌）被检出“增多”。

一句话归来就是：不是患病的东说念主变多了，是被检查出来的东说念主变多了。

咱们也不提倡自行查体甲状腺。因为有磋商显现，即即是教育丰富的甲状腺专科大夫，也只可发现约50%超声证明的结节。而约50%体检查出的“阳性”结节，并不成被超声所证明。此外，关于<2cm的结节，查体的检出率很低。专科大夫查体尚且如斯，咱们一般大师的准确率更可思而知，犹如“持阄”。自检只会增多恐忧和不必要的检查。

自然，淌若你简直因其他原因偶尔超声发现了甲状腺结节，如故但愿能看诊专科大夫，大夫会根据超声所见提议下一步建议。手术“一切了之”的作念法既不步骤，也不可取。

碘和甲状腺健康

我笃信有许多读者王人知说念碘和甲状腺有点关系，当体检查出有甲状腺结节的工夫，不少东说念主就启动对加碘盐如临深渊。

施行上，我国事碘短少最严重的国度之一。加碘盐是咱们日常所需碘的主要起原（约占总摄入量的70%），每克加碘盐约含碘20-30ug。一般成年个体每天保举的宽泛碘摄入量为150ug，孕期及哺乳期辞别为220ug/天和250ug/天。WHO保举的逐日摄入碘的安全剂量上限为1000ug/天。因此，咱们每天一般的饮食王人不会逾越摄入碘的安全上限。

图源：pixabay

而且，亚洲十大足球平台推荐目下尚无充分凭证讲授碘摄入过多（逾越宽泛保举量）和甲状腺结节（癌）、自身免疫性甲状腺炎（桥本等）、TPO抗体阳性等存在明确的因果关系。

相背，碘短少的危害性是很明确的，这些危害性包括甲减、场所性甲状腺肿、孕期短少对胎儿神经系统的发育影响等。

因此，绝大多数的甲状腺疾病患者（如甲状腺结节、桥本甲状腺炎）王人不需要限碘饮食，并不需要改用无碘盐，只须宽泛、平衡碘摄入即可。但少数情况如Graves甲亢药物调理的早期、拟碘131调理的患者等之外。具体情况请盘考内分泌专科大夫。

膳食和甲状腺健康

硒和甲状腺

硒是一种必须微量元素，它是脱碘酶（一种和甲状腺激素合成关联的热切酶）线路活性所必需。它还具有免疫调理、抗氧化等作用。

WHO保举的逐日摄入量为60 ~ 200 μg，可耐受的最高摄入量为400μg。日常生活中有许多含硒高的自然食品，比如肉、蛋、鱼、海居品及动物内脏等。此外，蔬菜中如荠菜、芦笋、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。因此，宽泛东说念主群只须平衡饮食，就不错经受敷裕的硒，不必突出的补充。

十字花科类素菜和甲状腺

十字花科类素菜如咱们常吃的大白菜、西蓝花、甘蓝、椰菜花、芥菜、白萝卜等含有异硫氰酸盐。该物资会竞争性扼制甲状腺对碘的经受，引起甲状腺激素生成羁系，导致甲状腺代偿性肿大及甲减。

但这种作用只会发生在血浆中硫氰酸盐浓度相配高的情况下，而宽泛平衡饮食情况下的硫氰酸盐浓度王人远低于此值，并不会扼制甲状腺激素合成。只好在那些碘摄入量严重不及的东说念主群中，何况每天大王人（至少每天 1 kg 以上，何况天天吃荟萃1 个月）食用十字花科蔬菜的东说念主，才会产生甲状腺肿这么的反作用。

此外，豆成品中含有的异黄酮也有近似的扼制甲状腺素合成的作用。相通需要在大王人摄入导致高浓度、且存在碘摄入不及的情况下才会导致甲状腺肿、甲减的反作用。因此，甲状腺疾病患者如桥本甲状腺炎等饮食的中枢是平衡，而不是多样所谓的“忌口”。

麸质和甲状腺

麸质是一种主要由麦醇溶卵白和麦谷卵白构成的卵白质复合物。它存在于通盘类型的小麦、大麦、黑麦和燕麦中。

麸质卵白在小肠中拦阻易被透顶水解，容易诱发免疫反映。乳糜泻是发生于遗传易感者的自身免疫性疾病。该疾病患者在食用含麸质食品后可能会出现泻肚等典型的消化说念症状。因此，无麸质饮食是乳糜泻调理的基础。桥本甲状腺炎亦然一种自身免疫性疾病，往往会吞并其他自身免疫性疾病如乳糜泻。

图源：pixabay

有磋商显现，桥本甲状腺炎患者中乳糜泻的发病率约为5%~19%，其中儿童以及大于65岁的老东说念主发病率更高。针对同期患有上述两种疾病冒失对麸质过敏的东说念主建议无麸质饮食。

至于单纯的桥本甲状腺炎患者，目下无凭证标明无麸质饮食有获益，因此不建议接受该饮食容貌。固然有磋商显现，无麸质饮食可能镌汰甲状腺自身抗体浓度，但不影响甲功。

此外，恒久的无麸质饮食可能导致维生素B、D以及微量元素钙镁锌铜硒等短少。终末，无麸质食品往往经由过度加工后含有相对较高热量，恒久摄入后容易导致痴肥。

生活作息、练习和甲状腺

多种甲状腺疾病如Graves甲亢、桥本甲状腺炎等王人是遗传易感基础上的自身免疫性疾病。应激景况下如熬夜、责任弥留、可怜的生活资格等能影响机体的免疫调理功能，促进炎症反映，产生多样炎症因子，加剧甚而诱发上述疾病的发生。举例有磋商显现，多数Graves甲亢患者在确诊前的1年内，等闲资格过要害应激事件。

然则法规、适量的通顺不错镌汰炎症的基线水平，伴有较低的炎症因子及CRP浓度。因此，法规的通顺有助于防护和改善上述甲状腺疾病。

此外，法规的通顺还有助于减少痴肥的发生，后者又是甲状腺结节（癌）的危境要素之一。因此，法规的通顺有可能减少甲状腺结节（癌）的发生。

终末，甲状腺功能格外的患者等闲伴有骨质格外，而法规的负重通顺有助于减少骨量流失，对骨骼健康有匡助。自然甲亢患者在甲状腺功能收复宽泛之前（即调理早期）不建议横暴的通顺。因为其时交感神经张力高，机体处于高代谢景况，横暴通顺会加剧点肺包袱。因此，合理的作息工夫、敷裕的寝息、法规的通顺故意于甲状腺健康。

图源：pixabay

详细上述，甲状腺患者除考虑的特地调理外，和宽泛东说念主群相差无几。健康平衡的膳食、法规适中的练习、合理的作息和保持脸色愉悦才是叹惋甲状腺健康的真处死宝。

参考文件

[1]P W Wiest 1, M F Hartshorne, P D Inskip, L A Crooks, B S Vela，et al. Thyroid palpation versus high-resolution thyroid ultrasonography in the detection of nodules. J Ultrasound Med 1998 Aug;17(8):487-96

[2]Claudia Teti , Marta Panciroli , Elena Nazzari , Giampaola Pesce , Stefano Mariotti, et al. Iodoprophylaxis and thyroid autoimmunity: an update. Immunol Res 2021 Apr; 69(2): 129-138

[3]Michael I Liontiris , Elias E Mazokopakis. A concise review of Hashimoto thyroiditis (HT) and the importance of iodine, selenium, vitamin D and gluten on the autoimmunity and dietary management of HT patients. Points that need more investigation. Hell J Nucl Med 2017 Jan-Apr;20(1):51-56

[4]WILLIAMS TEXTBOOK OF ENDOCRINOLOGY沙巴轮盘, 13TH EDITION